درمان‌هاي غيردارويي بسيار زيادي براي اضطراب وجود دارد که بي‌خطر هستند؛ از تکنيک‌هاي ذهني – بدني گرفته تا مکمل‌ها و دمنوش‌هاي آرامش‌بخش. برخي از اين درمان‌ها فورا اثر مي‌کنند و بعضي ديگر به مرور زمان و به‌تدريج از اضطراب شما مي‌کاهند. 1. بابونه
اگر عصبي هستيد و دلهره داريد يک فنجان چاي بابونه به شما کمک مي‌کند آرام بگيريد. ترکيباتي در گياه بابونه (با نام علمي Matricaria recutita) وجود دارد که اثرشان همانند داروهايي چون واليوم است. همچنين شما مي‌توانيد از مکمل بابونه مخصوصا نوع استاندارد آن که حاوي 1,2 درصد آپيگنين (يک عنصر فعال)، همراه با گل‌هاي خشک‌شده‌ي بابونه است استفاده کنيد. در مطالعه‌اي که در دانشکده‌‌ي پزشکي دانشگاه پنسيلوانيا در فيلادلفيا انجام شد، بيماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگير (GAD)، به مدت 8 هفته مکمل بابونه مصرف کردند و مشاهده شد در مقايسه با بيماراني که شبه‌دارو مصرف کرده بودند، علائم اضطراب‌شان کاهش قابل توجهي داشت. ادامه مطلب. |
درباره این سایت